预防感冒-万金油-维C- 原来这么多年都理解错了

预防感冒”万金油”维C? 原来这么多年都理解错了
维生素C,一直是倍受咱们追捧的一种营养元素。许多小伙伴都觉得经常吃维生素C可以强身健体,增强免疫力,还有防备伤风的奇效。那维生素C是否真的有这么奇特的成效呢?    北京大学人民医院呼吸内科主任医师 马艳良:维生素C关于一般伤风并没有很好的防备效果。一般伤风是病毒感染,大都都可以自愈。许多人觉得吃完维生素C今后,伤风很快就好了。可是即使不吃任何药物,一般伤风的症状在一周左右就会消失,所以个别的体会有时会夸张药物的效果。  提到这儿咱们都清楚了吧,以为吃维生素C能防备伤风的说法其实是过错的。那么,哪些人群才需求留意弥补维生素C呢?  北京大学人民医院呼吸内科主任医师 马艳良:首要要有长时刻摄入缺少的根底,假如没有摄入缺少,正常饮食的情况下一般是不会呈现的,除非有一些吸收的妨碍。假如发作牙龈出血,皮肤呈现瘀斑的症状,比方碰一下就会呈现一个大青斑,很长时刻无法愈合,或许皮肤有个创伤,修正的时刻比较长,这种情况下就要考虑到维生素C的缺少。  专家告知咱们,一定要适量弥补,成人所需一般是每天100毫克至1000毫克,最高不能超过每天2000毫克,不然就会对身体发生晦气的影响。  北京大学人民医院呼吸内科主任医师 马艳良:在正常饮食可以确保的情况下,咱们不太引荐多去弥补一些膳食的营养素。  假如摄入过多的维生素C,首要或许会引起胃肠道不适,比方呈现胃酸。其次假如长时刻服用,忽然停用或许还会引发维生素C的缺少。并且有时候反而会按捺其它的正常营养物质吸收。  此外,孕期过量弥补维生素对孕妈妈和胎儿也有不良的影响。专家还提示咱们,坚持品种丰厚与健康规则的饮食,一般就可以获取身体所需的维生素C,并不必故意进行弥补。

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